【朝食】8:00〜
朝は焼き魚ととろろの定食風メニュー。体を動かすリハビリの日でも、しっかりご飯でエネルギー補給です。
【午前】リハビリ前の膝チェック
膝の腫れや痛みはほとんどなく、術後から感じていた違和感もかなり軽減されました。
翌日からシーネ固定が外れる予定で、いよいよ次のステップに入ります！
【昼食】12:00〜
鶏肉の照り焼きにえびと大根の煮物など、栄養バランスの取れたメニュー。
午後のリハビリに向けてしっかり栄養をチャージ！
【午後】リハビリ風景（電気治療＆有酸素運動）
この日は電気治療を行いながらも、初めて有酸素運動のバイクを導入。
約15分間こぐことで、下肢の循環を促し、筋肉への刺激を増やしました。
【上半身トレーニングメニュー】
- ラットプルダウン（15回×5セット）
- ベンチプレス（65〜80kg／各10回×複数セット）
- クランチ（10回×3セット）
- レッグレイズ（10回×3セット）
- 有酸素運動（バイク15分）
上半身もかなり感覚が戻ってきており、少しずつ入院前の筋力に近づいている感覚です！
【夕食】18:00〜
ボリュームのある夕食メニュー。リハビリで使った筋肉をしっかり栄養補給です。
【夜の出来事】
夜のUNO仲間がさらに増え、今日は7人でUNO大会！笑
入院生活の中でも、こうして笑顔で過ごせる時間があるのは大切だと感じます。
【まとめ】
明日で術後2週間。シーネ固定も外れ、いよいよ体重を1/3かけて歩行練習ができる予定です。
順調な回復を感じながら、引き続き「できることをコツコツ」積み重ねていきます。
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