🗓 今日の状態
膝の伸展（伸ばし）は昨日に引き続きかなり良い感じです！
曲げは90°までは無理なく曲がるようになりました。術後2週間まではそれ以上曲げないようにとのこと。
術後の経過は順調で、上半身の筋トレを再開してから水をしっかり飲むようにしたおかげか、膝の腫れも少し引いてきました。
明日は術後10日目ということで、いよいよ抜糸のタイミングです！
🏋️♂️ 今日の記録
膝周りのリハビリはいつものメニューに加えて、もも前のストレッチを実施。
術後から曲げられない状態が続いていたので、前ももはかなり硬くなっていました💦
上半身のメニュー：
- ラットプル（15回 × 10セット）
- プッシュアップ（30回 × 5セット）
- クランチ（10回 × 3セット）
- レッグレイズ（10回 × 3セット）
- オルタネイトレッグレイズ（40回 × 3セット）
💡 気づき
膝が痛いというより、むず痒くなってきました。
これは回復してきている証拠ですね✨
🍚 病院食ギャラリー
朝食（8:00〜）
昼食（12:00〜）
夕食（18:00〜）
🧘♂️ まとめ
もう少しで固定も外れます（術後2週間）！
少しずつできることが増えてきて、体も回復を実感できる日々です。
焦らずコツコツ、明日も頑張ります💪
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