【今日の状態】
今日で手術から10日が経過しました！
そしてついに——抜糸を実施！
これで傷口の処置はすべて完了です👏
膝の状態はこれまでで一番良く、屈曲は90°まで無理なく可能になりました。
伸展もほぼまっすぐまでいけるようになり、腫れも少しずつ引いてきている感覚があります。
理学療法士さんからも「かなり順調」と言われ、退院も4週間以内にできそうな見通しです（しかも歩行で！）
上半身の筋トレ再開以降は水分摂取量も増え、全身の循環が良くなっているのを感じます。
【今日の記録】
🔹 午前：8:30〜 抜糸完了！
🔹 リハビリ内容（膝周り）
・電気治療（大腿四頭筋へ刺激を入れながら膝伸展）
・もも裏ストレッチ
・もも前ストレッチ（理学療法士さんの補助下）
・膝周りマッサージ
・膝屈曲可動域チェック
・中臀筋トレーニング・内転筋トレーニング
🔹 上半身トレーニング
・ショルダープレス（10kg×20回×5セット）
・サイドレイズ（10kg×10回×5セット）
・プッシュアップ（30回×5セット）
・アームカール（10kg×12回×5セット）
・クランチ（10回×3セット）
・レッグレイズ（10回×3セット）
・オルタネイトレッグレイズ（50回×3セット）
📸 リハビリ風景
（少しずつリハビリ室の空気にも慣れてきました！）
【気づき】
膝の痛みはほとんどなく、むしろ「むず痒い」感覚が出てきました。
これは治りのサイン！
「できることが増えていく」感覚が日々モチベーションにつながっています🔥
【本日の食事】
🍽 朝食（8:00〜）
- ごはん 250g
- いんげんのごま和え
- さばの味噌煮
- 味噌汁
- 牛乳
🍽 昼食（12:00〜）
- ごはん 250g
- 豚肉と野菜の炒め物
- たまごスープ
- バナナ
🍽 夕食（18:00〜）
- ごはん 250g
- 和風ハンバーグ（おろしソース・なす添え）
- しめじと人参の煮物
- ブロッコリーの和え物
【まとめ】
あっという間に10日が経過しました。
入院生活は制限が多いですが、毎日の積み重ねで確実に前進しています。
焦らず、一歩ずつ確実に。
これからも「今できること」を丁寧に続けていきます！
【追伸】
談話室では話す仲間も増えて、今では6人くらいで話すのが日課になっています！
（そのうち2人は明日退院予定…少し寂しいですが、また頑張ろう🔥）
関連記事
・術後10日目！膝の腫れが落ち着いてきた【Reha×BodyFit ACLリハビリ日記】
・ACL術後12日目】抜糸後テープも外れてスッキリ！リハビリとUNOで過ごす週末
コメント