【今日の状態】
手術からちょうど9日目。
膝の状態はこれまでで一番良く感じました！
膝を伸ばしたときの“もも裏外側の突っ張り感”も昨日より軽くなって、かなりスムーズに伸ばせるように。
痛みもほとんどなく、違和感もかなり減少。
ただし、うつ伏せ姿勢になると膝裏が突っ張る感覚があるため、まだその姿勢は避けています。
そして今日は、同じ病室の方の早めの誕生日祝いを開催！
まさかの同い年（30歳）で意気投合し、ケーキでお祝いしました🎂
【今日の記録】
本日のリハビリは、担当の理学療法士さんが不在だったため別の先生が担当。
膝周りのリハビリ内容はいつもと同じメニューを実施。
午後は上半身の筋トレ中心で、以下のメニューを行いました💪
上半身メニュー：
- ショルダープレス（10kg×20回×5セット）
- サイドレイズ（10kg×10回×5セット）
- ワンハンドライイングエクステンション（10kg×10回×5セット）
- ダンベルアームカール（10kg×12回×5セット）
- ナロープッシュアップ（30回×2セット）
- クランチ（10回×3セット）
- レッグレイズ（10回×3セット）
- オルタネイトレッグレイズ（40回×3セット）
- プランク（60秒×3セット）
- サイドプランク（30秒×3セット）※右下のみ
理学療法士さんからも「予想よりも経過が良い」とのお言葉をいただき、モチベーションがさらにアップしました🔥
【気づき】
そろそろ入院生活も1/3が経過した頃。
（予定入院期間は3〜4週間）
焦らず、一歩ずつ確実に回復を感じています。
【今日の写真ギャラリー】
📸 朝のCPMリハビリ（7:00〜）
🍽️ 朝食（8:00〜）
🍛 昼食（12:00〜）
\💪 リハビリ風景（13:30〜）
🍱 夕食（18:00〜）
【まとめ】
膝の状態も安定し、筋トレも順調に再開。
痛みがない日が増え、**「回復している実感」**を強く感じた1日でした。
同じ病室の仲間とも打ち解け、入院生活も少しずつ楽しくなってきています☺️
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