ストレッチ(可動域改善)

膝の可動域を取り戻すためのストレッチ・セルフケア・リハビリ方法を紹介しています。
伸展制限や硬さの改善に役立つ安全な動きづくりをサポートします。

フィットネス習慣

🌙 寝る前3分ストレッチで翌朝の体が軽くなる!リラックス習慣のすすめ!

寝る前のたった3分で、翌朝の体が驚くほど軽くなる。この記事では、初心者でもできるリラックス系ストレッチを紹介。1日の疲れをやさしく癒し、ぐっすり眠れる夜の習慣をつくりましょう。
リハビリと再発予防

前十字靭帯再建術後の自宅リハビリメニュー|安全にできる筋トレ&ストレッチ

前十字靭帯(ACL)再建術後の自宅リハビリ方法を紹介。安全にできる筋トレ・ストレッチ・可動域改善法を段階ごとに解説。再発予防にも効果的。
フィットネス習慣

体の硬い人でもできる!朝5分のストレッチで1日を快適に!

「体が硬いからストレッチは苦手…」そんな方でも大丈夫。この記事では、初心者でもできる朝5分の簡単ストレッチを紹介します。無理せず体をほぐして、1日を快適に過ごしましょう。
フィットネス習慣

朝ストレッチで1日が変わる|代謝を上げる簡単ルーティン

朝の5分で体が変わる。この記事では、運動初心者でもできる「代謝を上げる朝ストレッチ」を紹介します。体が軽くなり、1日を気持ちよくスタートできるルーティンをやさしく解説します。
フィットネス習慣

運動初心者でも大丈夫!最初の1週間で無理なく始めるフィットネス習慣

運動を始めたいけれど不安…そんな方へ。この記事では、運動初心者でも安心して始められる“最初の1週間フィットネス習慣”をやさしく解説します。無理なく体を動かし、痛みのないカラダづくりを始めましょう。
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